Mit dieser Freitagsmail möchte ich dich zu einer Challenge einladen.
Es geht dabei um das Wichtigste Gut, dass was wir haben:
Unsere Aufmerksamkeit.
Aufmerksamkeit ist wichtiger als Zeit.
Selbst wenn du Zeit hast, sie aber mit Social Media, Youtube oder Netflix vertrödelst - was ist diese Zeit wirklich wert?
Die Attention Economy
Wir leben in der Attention Economy in der unsere Aufmerksamkeit die wahre Währung ist.
Wir haben die schlauesten Köpfe im Silicon Valley gegen uns. Ihr Ziel? Deine Augen auf Ihren Apps. Dafür manipulieren Sie erfolgreich unsere Psyche.
Das Ergebnis. Wir sind süchtig nach unseren Bildschirmen. Ich kenne niemanden, der mit seiner Handynutzung zufrieden ist.
Bei mir: 2 Std 9Min 42Sek - Pro Tag!
Mit diesem Trend verbringe ich 2024 ganze 35 Tage damit ins Handy zu starren.
Ein paar dieser Stunden machen das Leben besser (Kontakt zu Freunden) oder sind notwendig (Online Banking).
Die meiste Zeit ist verdaddelt.
Dazu kommen ungezählte Stunden vor Laptop, Tablet & Fernseher.
Die Challenge: Der Screen-Free-Sunday
Wie wäre es, einen Tag zu haben, in dem du der Meister deiner Aufmerksamkeit bist? Einen vollen Tag nicht auf den Bildschirm zu starren?
Einmal pro Woche den "Reset" Knopf drücken?
Es ist Zeit für den Screen Free Sunday.
Regeln des Screen-Free-Sundays
Sonntags darfst du keine Bildschirme benutzen.
Kein Handy, kein Fernseher, kein Tablet.
Ich habe den ersten Screen Free Sunday gerade frisch hinter mir.
Es ist so gut!
Der Tag fühlt sich unglaublich lang an.
Ich habe viel mehr gelesen.
Ich war auf einem langen Spaziergang in klirrender Kälte.
Das Wichtigste: Ich war wirklich da. Ich war nicht abgelenkt.
Möchtest du es ausprobieren?
Dann habe ich 5 Tipps für dich, wie du dein Screen Free Sunday zum Erfolg wird.
1. Sei Vorsichtig - du bist süchtig
Nur mal kurz das Wetter checken.
Nur mal kurz etwas nachschauen.
Der Süchtige hat jede Menge Tricks, um seine Droge zu bekommen.
Ich spreche aus Erfahrung.
Sobald du das Internet aktivierst, bist du dem Sog des Internets ausgesetzt und hast die Challenge verloren.
Leg dein Handy in eine Schublade.
Es ist besser, wenn du es nicht siehst.
2. Bleib erreichbar
Der häufigste Einwand ist: "Ich muss erreichbar sein."
Kenn ich, geht mir auch so.
Aber es gibt einen Trick:
Schalte auf deinem Handy mobilen Daten und Wlan aus.
Auf diese Weise kannst du immer noch Anrufe empfangen (und tätigen, wenn nötig), aber du bist dem Sog des Internets nicht ausgesetzt.
3. Informiere Freunde & Familie
Wir sind es gewohnt, dass jeder ständig per Whatsapp erreichbar ist. Daher gehen die anderen natürlich davon aus, dass ihre Nachrichten gelesen werden.
In die Falle bin ich oft getreten, denn man ist natürlich verleitet "nur kurz" zu checken, ob Tante Frieda eine Nachricht geschrieben hat.
Deswegen: Wenn du Termine hast, dann gib deinen Leuten vorab Bescheid, dass du nur per Anruf erreichbar bist.
4. Sei vorbereitet
Bildschirmlos zu sein ist schwer!
Hier sind Ideen, wie du den Screen Free Sunday genießen kannst:
Egal was du machst, es wird viel intensiver sein ohne ablenkende Handys.
5. Führe tiefe Gespräche
Bist du in einer langen Beziehung?
Oftmals leben wir nur noch nebeneinander her, ohne wirklich zu wissen, was im Kopf des anderen vorgeht.
Der Screen-Free-Sunday ist eine tolle Gelegenheit, tiefe Gespräche zu führen.
Hier sind 5 Fragen, die ihr euch abwechselnd stellen könnt:
- Nenne 5 Dinge, die dein Partner im letzten Monat für dich getan hat, die du zu schätzen weißt.
- Wie fühlst du dich in Bezug auf unsere Beziehung?
- Was sind momentan deine größten Stressfaktoren? Wie kann ich helfen?
- Wie kann ich dir helfen, die beste Version von dir selbst zu sein und deine Ziele zu erreichen?
- Wie denkst du, läuft es zwischen uns?
Du bist dran:
Nimmst du die Challenge an? Schreibe es in die Kommentare!
Hallo Stefan… tolle Challenge, ich mache mit! Die Zeit ist tatsächlich krass am screen.
Gestern kam endlich Dein Buch an, dem ich schon ewig hinterherlaufe. „Good Bye Lehmann“ ist jetzt
Sonntags – Lektüre. Im Herbst bin ich in Rente gegangen und habe cabriotouren genossen, gemalt gekocht und musik gemacht, einfach in der Natur. Nun habe ich einen camper ausgebaut und freue mich auf den Frühling. Zum Jahresende planen wir 3 Monate auf Achse.
Deine Freitagsmail finde ich richtig klasse. Freue mich auf Deine Post.
Beste Grüße
Christian
Hi Christian,
ja ich habe das Buch nicht mehr nachdrucken lassen und jetzt ist es tatsächlich schwer ran zu kommen (Es sei denn man liest elektronisch).
Ich hoffe du hast Spaß damit!
Viele Grüße und viel Spaß auf deinen Reisen!
Stefan