Vorsätze 2024: In 4 Schritten zum gelungenen Vorsatz

Laut meiner privaten, nicht repräsentativen Umfrage fassen viele Menschen keine Vorsätze, weil sie von der Nicht-Erreichung ihrer Vorsätze vergangener Jahre desillusioniert sind.

Sie geben schon vor der Startlinie auf.

Warum überhaupt Vorsätze für 2024 fassen?

Vorsätze sind wie Wegweiser zu einem besseren Ich. "New Year, New Me" klingt abgedroschen, aber es ist etwas Wahres dran. Das neue Jahr kann ein neuer Start sein. 

Auch wenn du keine Vorsätze fasst: Du weißt genau was du gerne ändern würdest. Du traust dich nur nicht es anzugehen.

Aber wenn du ohne Plan lebst, dann weht es dich in die eine Richtung und treibt dich in eine andere. Eins ist sicher: Du wirst nicht dort ankommen, wo du eigentlich hinwillst.

Das ist nicht nur schade. Es ist tragisch.

Bist du Vorsatzlos und möchtest es ändern? Oder hast du schon öfter Vorsätze gefasst, aber sie nach kurzer Zeit gebrochen? Oder möchtest du dein Vorsatz-Game auf neue Höhen bringen? Dann ist dieser Artikel für dich.

Die beliebtesten Vorsätze für 2024

In 4 Schritten zum nicht-scheiternden Vorsatz.

Die beliebteste Vorsatz ist "Geld sparen". Einer meiner Vorsätze für dieses Jahr ist: "mehr zu schreiben." 

Lass uns anhand dieser beiden Vorsätze erörtern, wie du es schaffen kannst, deine eigenen Vorsätze tatsächlich einzuhalten und im nächsten Jahr stolz zurück zu blicken.

1  - Es muss dein Vorsatz sein.

Wenn du den Vorsatz fasst, weil du es solltest, oder weil es dir dein Partner oder der Doktor sagt. Das wird nicht reichen.

Du musst es wollen. Ohne diese Grundmotivation wird es nichts werden.

Allerdings ist Motivation nicht alles. Motivation trägt dich für die ersten Wochen. 80% der Vorsätze brechen nach spätestens 2 Monaten.

Wir brauchen ein System, dass uns hilft unseren Vorsatz nachhaltig umzusetzen.

2 - Nicht zu viele Vorsätze

Kein System läuft gut, wenn es überladen ist. Das ist eine meiner Lieblingsfallen. Ich fasse so viele Vorsätze, dass es schlicht unmöglich ist, sie einzuhalten. 

Fasse maximal 3 Vorsätze

3 - Verwandle blöde Vorsätze in SMARTe Ziele.

Ich glaube die meisten Vorsätze scheitern, weil sie nicht SMART, sondern blöd gefasst sind. 

SMARTe Vorsätze sind Spezifisch, Messbar, Achievable (Erreichbar), Relevant, Time Bound (Deadline).

Das mag sich sehr taktisch anhören (kommt auch aus dem Projektmanagement), aber wenn du deine Ziele erreichen möchtest (Vorsätze sind nichts anderes als Ziele), dann wird es dir helfen.

Wie können wir unsere beiden Vorsätze in smarte Ziele verwandeln?

Ein blödes Ziel: Geld sparen
So verwandeln wir es in ein smartes Ziel:
Spezifisch: 5000€ sparen
Messbar: Neues Sparkonto einrichten. Jeder € ist deinem Vorsatz geschuldet
Erreichbar: Bist du dir sicher, dass du 5000€ sparen kannst? Wenn du bisher keinen Erfolg gehabt hast, dann backe lieber kleinere Brötchen. Wenn du siehst, wie der Kontostand auf ungeahnte Höhen anschwillt, wirst du von alleine mehr auf die Seite legen wollen.
Lass uns gemeinsam 3000€ sparen.
Relevant: Wenn du finanziell mehr Spielraum haben willst, ist es sehr relevant
Time Bound: bis zum 31.12.

Unser neues SMARTes Ziel: 3.000€ auf einem separaten Konto sparen bis zum 31.12.

Ein blödes Ziel: Mehr Schreiben
Verwandlung in ein smartes Ziel:
Spezifisch: Jeden Tag schreiben
Messbar: Für 1 Stunde
Erreichbar: Gewohnheiten, die ich täglich durchführe, funktionieren für mich viel besser, daher ist täglich gut. Allerdings möchte ich mir einen Tag Pause pro Woche gönnen. Also 6 Tage pro Woche.
Relevant: Ich mag mich und mein Leben mehr, wenn ich schreibe, daher ist es extrem relevant für mich
Time Bound: An 6 Tagen pro Woche eine Stunde schreiben für das ganze Jahr

Mein neues SMARTes Ziel: an 6 Tagen pro Woche eine Stunde schreiben

4 - Erstelle einen Plan, wie du deinen Vorsatz erreichst

Mit deinem SMARTen Ziel bist du der Herde schon weit voraus.

• Allerdings ist es bisher nur eine Idee. Und Ideen sind wundervoll, aber für sich allein nutzlos. Wir wollen deine Idee von einem Gedanken in die Realität bringen.

So sparen wir 3.000€:

1. Brich es auf: Um 3.000€ zu sparen, musst du jeden Monat 250€ zur Seite legen.
2. Richte ein Sparkonto ein.
3. Erstelle einen Dauerauftrag, der jeden Monat 250€ von deinem Konto abbucht, direkt nachdem dein Gehalt gezahlt wird. Nicht am Monatsende. Du musst dich zuerst bezahlen.
4. Du erreichst dein Ziel passiv und spielend

Mein Plan an 6 Tagen die Woche eine Stunde zu schreiben:

• Irgendwann am Tag eine Stunde zu schreiben funktioniert für mich nicht. Ich muss es am Morgen machen und als erste Tätigkeit am Laptop.
• Außerdem muss ich meine Recherche außerhalb dieser Stunde machen, sonst bin ich zu sehr abgelenkt.
• Mein Handy darf nicht in Reichweite sein, weil ich kann mir selbst nicht vertrauen.
• Wenn möglich sollte der Computer nicht am Internet hängen. Mein Geschriebenes zu bearbeiten zählt in die Stunde.
• Außerdem muss ich klar kommunizieren, dass ich diese Stunde ungestört brauche.

Mache dein System kugelsicher

Wenn du diesen Schritten folgst, dann bist du auf dem besten Weg deine Vorsätze zu erreichen. Um dein System kugelsicher zu machen, habe ich noch 5 Zusatztipps für dich.

1 - Mache deine Vorsätze sichtbar

Das war der Punkt, an dem ich oft gescheitert bin. Ich habe zwar Ziele formuliert und aufgeschrieben, aber dann habe ich meine Liste mit Vorsätzen einfach vergessen.

Schreibe deine Vorsätze auf und mache sie sichtbar. Ich habe meine in meinem Tagebuch und in meiner Notizen App auf dem Startbildschirm.

2 - Es wird schwer werden

Es gibt einen Grund, warum dein Vorsatz ein Vorsatz ist und keine Realität. Es ist schwer.

Die Motivation wird dich in den ersten Wochen beflügeln, aber irgendwann ist auch die stärkste Motivation aufgebraucht und wir fallen zurück in alte Muster.

Wenn du spürst, dass du keine Lust mehr hast, richtig keinen Bock mehr, dann versuche dieses Gefühl lieben zu lernen.

Denn genau das ist der Punkt, an dem du eine bessere Version von dir selbst wirst.

“You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.”

3 - Verfolge deinen Streak

Die Sprachenlern App Duolingo hat über 3 Millionen Nutzer. 3 Millionen Nutzer, die in den letzten 365 Tagen jeden Tag aktiv eine Sprache gelernt haben!

Das Geheimnis? Der Streak. Der Streak ist die Kette von erfolgreichen Tagen.

Duolingo zeigt dir wie viele Tage hintereinander du schon gelernt hast. Diese Kette willst du nicht brechen. Nutze das für deine Vorsätze mit einem Habit-tracker.

Das geht auf Papier oder per App. 

4 - 2 Day Rule

Hey, niemand ist perfekt. Und deinem Vorsatz, tatsächlich jedes Mal treu zu bleiben, kann schwierig werden.

Was ist wenn äußere Umstände es verhindern, dass du deinem Vorsatz nachkommst? Dann greift die 2 Day Rule.

Die 2 Day Rule besagt, dass du du deine Gewohnheit einmal aussetzen kannst, aber NIEMALS zweimal hintereinander.

Oftmals bricht ein Vorsatz komplett, wenn man es einmal nicht macht. Weil die "Heiligkeit" des Vorsatzes gebrochen ist. Die 2 Day Rule soll das verhindern.

5 - Ein Vorsatzpartner

Teile deine Ziele mit jemandem, den du vertraust. Jemandem dem du vertraust dir in den Hintern zu treten. Jemanden der dir deine eigenen Vorsatz zu zitiert, wenn du schwach wirst.